Dorada la cuptor

Cand prietenii te suna si-ti spun ca vin in vizita in seara asta iar tu esti la birou sau ai multa treaba si termini tarziu, felul de mancare cel mai usor de pregatit este dorada la cuptor alaturi de o salata. Sigur, as putea sa comand ceva, dar am realizat ca gatitul ma relaxeaza teribil.

Dorada la cuptor: ingredientele de care aveti nevoie

500 g file de dorada

5 rosii cherry

50 g unt

100 ml vin alb

sare

piper

Cum se prepara:

Se spala fileurile de peste si se usuca bine cu un prosop de bucatarie. Se preincalzeste cuptorul. Fileurile se pun intr-o tava, potrivita ca marime, impreuna cu vinul, untul taiat cubulete si rosiile cherry taiate in patru. Pestele se pune la cuptor 7-8 minute la 200˚C. Se serveste cald, impreuna cu o salata verde de vara.

Ingredientele sunt pentru o portie de doua persoane

Calorii: 266

Carbohidrati: 1 gram

Grasimi: 14 grame

Proteine: 30

No Comments

Post a Comment

Top